پاورپوینت تاثیر تمرینات مقاومتی بر کاهش وزن (17525)

حرکت پلانک تمام قسمت بدن را در بر می گیرد ازجمله شکم را. این یکی از بهترین و موثر ترین تمرینات است که با ایجاد قدرت ایزومتریک که برای تقویت اعضای بدن حائز اهمیت می باشد و از کمر درد جلوگیری می نماید.

حرکت دو درجا، یک حرکت چربی سوز بوده و بسیار ساده، بسیار هم موثر است. زمانی که درجا می زنید پشت خود را صاف نگه دارید و زانوها را تا جایی که می توانید بالا بیاورید. برای حفظ تعادل دست ها را حرکت دهید. بعد از 15 یا 30 ثانیه قلب شروع به تپیدن می کند و این ضربان قلب را بالا می برد. که در صورتی که شما می خواهید بدنتان را به کم کردن وزن ترغیب کنید ضرورری است.

نکاتی قبل از خرید پاورپوینت