- دانلود پاورپوینت عوامل موثر در کاهش اشتها
- پاورپوینت اشتها و عوامل موثر بر آن
- خرید پاورپوینت کاهش اشتها
یک نقل قول معروفی هست که میگه اشتها با خوردن میاد، اما تشنگی با نوشیدن از بین میره. به این معنی که وقتی میل طبیعی شما به خوردن هست، تا زمانی که چیزی مصرف نکنید، از بین نمیره. برخی از افراد نمیتونن اشتهای خودشون رو کنترل کنن و این منجر به مصرف کالری بیشتر از نیازشون در روز میشه که به دنبال آن چاقی و اضافه وزن ایجاد میشه.
خوشبختانه، راه های طبیعی و سالمی برای کاهش اشتها وجود داره که در این پاورپوینت به آنها پرداختیم. در ادامه چکیده ای از مطالب پاورپوینت عوامل موثر در کاهش اشتها آورده شده است.
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
کنترل گرسنگی احتمالا بزرگترین مانع برای کاهش وزن هستش. خیلی وقت ها افراد در مورد وقت گذاشتن برای ورزش غر میزنن. یا برای رعایت نکردن رژیم غذایی شون ناراحت هستن. اما روزی نیست که کسی نگه که من نمیتونم جلوی اشتهامو بگیرم. ترفندهای زیادی برای کاهش اشتها هست که می تونید گرسنگی رو به طور طبیعی کنترل کنید، اما اولین قدم اینه که بفهمید واقعا گرسنه هستید یا خیر. گرسنگی لزوما ناشی از خالی بودن معده نیست.
گرسنگی می تونه ناشی از تغییرات فیزیولوژیکی باشه. یعنی بدن نیاز به کالری و انرژی داره یا میتونه ناشی از تغییرات روان شناختی باشه یعنی میل شدید به خوردن غذاها دارید. برای بفهمید گرسنه هستید یا نه، ابتدا این سوالات رو از خود بپرسید:
- آیا شکم تون غر میزنه؟
- آیا سطح انرژی شما کاهش یافته است؟
- آیا کمی احساس گیجی می کنید؟
اگر هر یک از این موارد برای شما اتفاق افتاد، احتمالا به مقداری سوخت نیاز دارید. همه این ها علائم رایج گرسنگی واقعی هستن. در همچین مواقعی وقتی می خورید، احتمالا احساس بهتری خواهید داشت.
اگر بی حوصله، عصبانی یا افسرده هستید و شروع به غذا خوردن می کنید، قطعا احساس لذت بخشی رو تجربه نمی کنید. چون در این صورت استرس داره شما رو به خوردن هدایت می کنه. بنابراین برای کاهش وزن باید چند استراتژی سالم برای کنترل گرسنگی یاد بگیرید که در پاورپوینت عوامل موثر در کاهش اشتها به آن پرداخته شده است.
استفاده از گیاهان در کاهش اشتها
گیاهان می توانند اشتها را کاهش دهند. البته برخی گیاهان دارای عوارض جانبی هستند و برخی را باید با احتیاط مصرف نمود. ولی مصرف گیاهان برای اهداف دارویی به نسبت مصرف داروهای شیمیایی مطمئن است. برای دستیابی به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام مصرف گیاهان دارویی به تنهایی موثر نمی باشد و حتما باید به همراه رعایت رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی باشد.
گیاهان دارویی را می توان به صورت قرص های مکمل (تهیه شده از عصاره گیاهان)، جوشانده، دمنوش و…استفاده کرد. گیاهان از ترکیباتی مانند گزانتین و سمپاتومیمتیک ها تشکیل شده اند که میزان متابولیسم پایه را افزایش می دهند و باعث سوخته شدن چربی ها و مصرف کالری می شوند. در نتیجه اشتها را سرکوب می کنند و به ذهن این پیام را القا می کنند که معده پر است.
کاهش وزن با کم کردن اشتها
رژیم های غذایی سخت، قرص های لاغری یا مکمل های گیاهی برای کاهش وزن میتونن عواقب منفی طولانی مدتی بر بدن شما داشته باشند. راه های بهتری برای سرکوب اشتها و کنترل گرسنگی وجود داره. در یک جمع بندی نکات زیر میتونه به شما کمک کنه که مدت طولانی تری احساس سیری کنید و وزنتون رو کاهش بدید.
- میوه و سبزیجات بیشتری بخورید.
- در طول روز لیوان آب بنوشید.
- مصرف چربی های امگا 3 مثل ماهی رو افزایش بدید.
- خوردن میان وعده مثل هویج رو به هیچ عنوان نادیده نگیرید.
- چای سبز و قهوه از جمله نوشیدنی های کاهش اشتها هستن.
- غذاهای پر پروتئین مثل مرغ بدون چربی، بوقلمون، حبوبات و سویا رو در رژیم غذایی خود بگنجانید.
به عنوان نکته آخر توصیه می کنیم که عوامل استرس زا رو در زندگی خود شناسایی کنید و یک برنامه ای برای کنترل یا خلاص شدن از شر آنها ایجاد کنید. این کار میتونه در کاهش اشتها بسیار مؤثر باشه.
فهرست مطالب پاورپوینت کاهش اشتها
در این بخش فهرستی از عناوین مهم پاورپوینت عوامل موثر در کاهش اشتها را می توانید مشاهده کنید.
- (3 - 2) عنوان و فهرست مطالب
- (4) مقدمه
- (8 - 5) چگونه اشتهای خود را کم کنیم؟
- (11 - 9) عوامل مؤثر در کاهش اشتها
- (14 - 12) عوارض کم شدن اشتها چیست؟
- (15) لیست بهترین معجون ها برای کاهش اشتها
- (18 - 16) گیاهان دارویی برای کاهش وزن
- (20 - 19) خلاصه
- (21) منابع
- (22) اسلاید پایانی
نکاتی قبل از خرید پاورپوینت عوامل موثر در کاهش اشتها
لطفا قبل از اقدام به خرید پاورپوینت عوامل موثر در کاهش اشتها، ابتدا مشخصات پاورپوینت را با دقت مطالعه نمایید.
در نظر داشته باشید، پس از خرید پاورپوینت کاهش اشتها، تعدادی لینک دانلود در اختیار شما قرار داده خواهد شد. درصورتی که از لینک کمکی برای دانلود پاورپوینت استفاده می کنید، می بایست پسورد زیر را در صفحه دانلود وارد نمایید.
لینک های مفید
در این بخش می توانید به مطالبی مرتبط با موضوع این پاورپوینت دسترسی داشته باشید.
